目前日期文章:201402 (5)

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親愛的朋友早安︰

 

 

 感謝您的來訪關心與祝福。

 

好快剛上班又逢週休了。

 

悠然本想今天上線問候好友的

 

無奈兒媳有事,兩個孫女都留在悠然家!

 

只好明天再登門問候,請多包涵!

 

寒流又來襲,濕冷天氣請注意保暖!

 

雨天出門別忘帶雨具,小心駕駛。

 

 

 

祝福好友們︰

 

闔家安康、心想事成、週末假日愉快!

 

 
 
除了吃什麼可以幫助睡眠
 
同時還要注意吃什麼會影響睡眠有不能吃的東西!!
 
**********************************************
 
幫助睡眠的東西

《奇異果》

 

醫師:含豐富鈣鎂可穩定情緒
 
不只讓的皮膚好,最重要還能幫助失眠的人睡個好覺。
北醫大保健營養學系教授劉珍芳表示,奇異果裡面鈣和鎂含量豐富,加上豐富的維生素C,這三種營養素之所以可幫助睡眠,主要因為維生素C、鈣、鎂可以幫助人體神經傳導物質的合成調節和運送。
一天兩顆奇異果,除了還能提供每人每天三分之一的營養素來源,對於補充身體的鈣質,增強人體對食物的吸收力都有幫助,有了充份的鈣質,就是改善睡眠障礙的重要元素。
 
吃少量含有鎂的核果類食物,
或是喝少量馬鞭草、洋甘菊的花茶可以穩定神經幫助入睡
 
其它可以幫助睡眠的食物
食醋  糖水  牛奶  水果  麵包
小米 鮮藕 葵花籽 蓮子大棗 萵筍
**************************************************
會影響睡眠的因素
 
巧克力和可樂中含有咖啡因,會使人頭腦清醒,這些食物在體內平均停留時間約為3至5個小時,有的甚至更長。會影響的睡眠質量。
中午以後不要吃含有咖啡因的食物
睡前也不要抽菸,避免精神亢奮
若有失眠情形,最好不要午睡
睡覺時不要將時鐘放在眼睛可看到的地方
若在床上躺超過30分鐘,就起床做事等到想睡再躺回床上
***********************************************
 
這有一個很重要的!!!
有些人以為睡前一杯小酒可以幫助睡眠,想藉酒入睡的人就像服安眠藥一樣,會有上癮的問題,以後想睡覺就一定要喝酒。
 
所以 結論:
在睡前
吃一些含有鎂、鈣成分的食物可以穩定神經幫助入眠,而新光醫院睡眠中心主任林嘉謨也表示,睡前少吃辛辣或是含有咖啡因的食物,可避免出現睡眠不安穩的情形。
 
這裡還有很多可幫助睡眠的食物和資料
http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/www.ha.xinhuanet.com/fuwu/yinshi/2006-11/15/content_8506730.htm
 
參考資料 網路
   2007-01-13 14:58:31 補充
千萬不要吃藥....
 
會愈吃愈重 依賴性愈來愈大
 
奇異果兩顆是很多醫生推薦的!!!
 
 

(文:網路/上圖/夢舟兒/下圖/悠然/框:瞇瞇)

 

(悠然編輯)

 

 

 

 
 
  

 

 

 

 
 
 
 
 

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(悠然編輯)

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