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很寶貴資訊先上傳與大家分享

 

醫學界即將掀起變革!


最新的腫瘤治療方法 ~ 不是做化療


1:是改變飲食


2:改善血管新生 影片全長2O分鐘,

以前沒有中文字幕,現在有了,很棒的醫學常識,

飲食是一日三次的化療,非常棒,

為了您和家人的健康,請一定要抽空觀賞。 


https://m.youtube.com/watch?v=hYfuzYOj1Is

 

 

 

 

 

 

 

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身體不舒服時,大部分人都會到醫院向醫生求助。

但是藥物能夠治療特定的疾病,

無法解決那些長期存在的小問題。

這個失傳療法-仁神術指出,

人的每一根手指都對應著不同的器官,

每天花費5分鐘活動一下手指,

就能讓人神清氣爽。

雖然這樣的方法無法代替醫生的治療,

卻也能夠起到意想不到的效果。

 

趕緊接下去看看...

 

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這種古老的療法指出,

每一根手指都對應著不同的器官。

只要掌握正確的按摩方法,配合冥想與呼吸,

就能平衡自己的情緒,讓自己變得更健康。

 

 101    

 

(圖片來源)

 

拇指:焦慮和頭痛。

 

102  

 

(圖片來源)

 

拇指是最關鍵的一根手指,承載著絕大部分的力量。

這跟手指相關的情緒是抑鬱與焦慮,

它也與脾臟、胃等器官有關。

如果你最近情緒低落,或者頭痛緊張,

可以試著按摩拇指,舒緩壓力。

但不要用力擠壓,輕柔按摩35分鐘就可以了。

 

食指:挫折感與肌肉疼痛。

 

103  

 

(圖片來源)

 

食指與恐懼、困惑等情緒有關,

同時還對應著人的腎臟。

研究證明,很多腎臟有問題的患者

通過按摩食指減輕了癥狀。

肌肉疼痛等癥狀也可以通過按摩食指來緩解。

 

中指:憤怒與疲勞。

 

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(圖片來源)

 

如果你一直覺得非常疲勞,

或者感覺微循環有些問題,

可以通過按摩中指來緩解。

這跟手指與憤怒等強烈的情緒有關,

也關係著肝臟健康。

經常按摩中指能夠讓人放鬆情緒,

降低血壓,減輕焦慮等情況。

 

無名指:消極情緒與消化問題。

105  

  

 

(圖片來源)

 

如果你總是懷疑自己,不妨按摩一下無名指。

按摩這根手指還能促進消化,保持呼吸通暢。

在反射學上,這根手指與胸部疼痛、腎臟等問題有關。

按摩時記得保持冷靜,控制呼吸。

 

小指:緊張與壓力。

106  

 

(圖片來源)

 

一般來說,小指與自信心不高有關。

你可能太過在意別人的想法,

或者總是被一些事困擾。

按摩小指可以讓你放鬆下來,

保持頭腦冷靜,

你會感覺身體上的疼痛逐漸消失,

那些煩人的問題也不見了。

 

手掌:噁心和緊張

107   

 

(圖片來源)

 

除了手指之外,手掌也非常重要。

把一隻手的手指放到另一隻手的手心中,

慢慢吸氣吐氣,並旋轉手指,

這可以讓你放鬆下來。

每個人做這些手指操的效果都不同,

有時候會有意想不到的效果,

研究證明,手掌按摩能有效減輕噁心、腹瀉、便秘。

 

雙手:血液循環和力量。

108

 

(圖片來源)

 

雙手合十按壓,能夠促進血液循環。

科學研究證明,當癌症病人做這些練習時,

腎臟和腸道的血流量明顯增加。

反射學是「補充醫學」的一部分。

手與人們的情緒、身體健康等密切相關,

經常按摩手指,能夠讓身體更加健康。

無論你是否相信這些理論,

每天花費5分鐘按摩手指

都是一件很簡單的事。

 

分享出去,

讓大家都看到手指的重要性,

經常按摩一下吧。

  

 

(文章來源)

 

 http://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=44081

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突然失語眼發黑不妨查查頸動脈

20140715 09:16 來源:廣州日報 參與互動(0)

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50歲以上人群體檢時最好增加頸動脈彩超的項目。Gettyimages供圖

  頸動脈是大腦供血的主幹道,約有60%的腦卒中與頸動脈狹窄甚至堵塞有關

  頸動脈狹窄一般沒有症狀,但可通過頸動脈B超發現

  無緣無故眼前一黑,可幾秒鐘就恢復過來了;莫名其妙地手麻,但睡過一覺,第二天卻又沒事了……碰到這些問題,有多少人想到應該上醫院看看呢?事實上,這種短暫的、一過性的症狀,往往是大中風的“預演”——小中風。記者近日在醫院採訪時瞭解到,近年來很多中風與頸動脈狹窄關係密切。“可以說,有六成左右的卒中與頸動脈狹窄有關。”

  “頸動脈是給大腦供血、供氧的主幹道,就像一條大水管,一旦狹窄就會使大腦缺血;如果發生了堵塞,那就是卒中了。”專家提醒,突然視物不清、手麻或者失語,這些現象就算很短暫,甚至只是一過性的,但也要引起重視,因為往往是大腦缺血的信號,最好到醫院做個檢查。

  數說

  六成腦卒中與頸動脈狹窄有關

  據廣州醫科大學第三附屬醫院神經內科梁燕玲主任介紹,提起中風,人們想到的往往是腦血管栓塞了或者破裂了,“但其實頸動脈狹窄也是引起中風的一個重要原因。”

  資料顯示,腦中風是我國致殘率第一、致死率第二的高發疾病。我國現有中風病人約800萬,並以每年8.7%的速度遞增。

  值得注意的是,腦卒中發作起病看似在腦內,其實大多數禍根在頸部。資料表明,60%的腦卒中發作是由於頸動脈粥樣硬化導致的頸動脈狹窄所引起的。而據瞭解,頸動脈狹窄在60歲以上人群中,男性發病率達到7%~9%,女性發病率達到5%~7%。“目前,無症狀的頸動脈狹窄已經被列為缺血性腦卒中,也就是人們常說的中風、腦梗塞的獨立危險因素。”梁燕玲說。

  病因

  頸動脈狹窄禍起“三高”

  明明是發生在頸部的血管狹窄,為何會對大腦產生如此嚴重的影響呢?梁燕玲解釋道,大腦是人體最重要的器官,同時又是一個特殊的需氧器官,它對氧氣的需求量非常大,在心臟每分鐘的搏動輸出量裡,約有十分之一供應給了腦部。相應的,腦組織對缺血缺氧相當敏感。“如果把大腦比喻成一個用水的網路,那麼頸部動脈就是向這個網路供水的主幹大水管,其中兩根頸動脈為腦組織提供了80%以上的供血。”所以,當發生頸動脈狹窄時,腦供血就會受到影響。

  梁燕玲指出,血管的狹窄離不開動脈粥樣硬化的問題,這種現象不僅可以發生在心臟,也可以發生在頸部。而近幾十年來,我國大量人群患上高血壓、高血脂和糖尿病,這些慢性基礎病恰恰都是血管“殺手”,再加上吸煙、肥胖和高齡等危險因素,這些人的血管內皮會逐漸受損,血管壁形成斑塊,使血管的通道變得狹窄。不僅如此,斑塊一旦脫落,就會變成人們常說的血栓。血栓可以隨著血液流到大腦,堵塞血管,從而引發腦血栓、腦卒中。

  預防

  預防腦卒中留神小信號

  事實上,頸動脈狹窄幾乎是沒有症狀的,只有狹窄的程度已經對大腦血液供應產生了一定影響,患者才會出現一些短暫的症狀,也就是腦缺血的先兆。比如眼前突然發黑、無緣無故失語,都是中風的先兆。這類症狀還包括:突然頭暈目眩,一側眼睛食物模糊,胳膊、腿發麻無力,言語不清,一側肢體無力,拿東西不穩,口角歪斜等。

  “這類症狀剛開始出現時不會持續很久,常於24小時內恢復,所以很容易被忽視。”但梁燕玲強調,這些表現其實都可能是動脈粥樣硬化、小斑塊脫落,導致顱內小動脈栓塞造成的,也是重要的預警信號。如果繼續發生較大的斑塊脫落,造成相對粗大的顱內動脈栓塞,就可導致急性腦梗死,引起永久性偏癱、偏盲、語言功能障礙、植物人甚至死亡等。

  另外,由於頸動脈狹窄可以導致腦供血不足,長時間腦缺血可造成慢性腦損害,可引起頭昏、視力下降等症狀,甚至導致智力和社會功能等高級智慧活動的下降。

 

視頻養生:《必須注意的頸動脈硬化及下肢動脈》

 

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本文引用自apple516849 - 預防骨質疏鬆症,跟著這樣吃

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【預防骨質疏鬆症,跟著這樣吃】

骨質疏鬆症常被稱為沉靜的疾病,往往在骨折前沒有任何症狀,在臨床上常因脊椎、髖部或手腕骨折後,才診斷出來。有的病人有下列症狀:背痛、駝背(道瓦傑氏駝背)、骨折、或常因脊椎的不動而引起腸胃不適,便秘及呼吸問題、骨鈣質流失血鈣增加,而導致腎結石等問題。 日常生活中必須多加留意。

《預防骨質疏鬆》

1.鈣的流失是造成骨質鬆的最大元凶,因此,在預防保健上對於鈣的攝取是當務之急,並且越年輕開始越好,應將它視為一種終生的工作,終其一生都應注意鈣的攝取。
2.建議國人每日鈣的攝取量,青少年約1200毫克、成年婦女約1000毫克、停經後的婦女約1500毫克,以確保體內足夠的鈣。
3.保持均衡的營養,不但能幫助體內吸收到足夠的鈣質,還可避免因偏食、營養不良等因素造成體內雌激素減少,而影響鈣的吸收。並且均衡的飲食中,含有足夠的維生素C、礦物質鋅、錳、銅等,可防止骨質流失。
4.避免食用過多的肉類及加工食品,因其中過高的蛋白質與磷質,會阻礙體內鈣的吸收。
5.採低鹽低脂飲食,過高的鹽分和脂肪會影響體內鈣的吸收。
6. 飲食中,適當吃點醋,能加速人體對鈣的吸收。
7.少吃過甜的食物,因過多的糖份會影響身體對鈣的吸收,造成骨質疏鬆症。
8.夜晚睡覺時,血液中所需要的鈣,會從骨骼中分解出來使用,因此在睡前不妨喝杯豆漿或吃點鈣片,補充鈣的吸收,可減少骨骼中的鈣質被分解。
9.平時少喝酒、抽菸,以免降低機內雌激素,妨礙鈣的吸收
10.含草酸的食物如菠菜,會與鈣結合為草酸鈣,而減少鈣的吸收,因此應避免與含鈣豐富的食物一起食用。
11. 多食用含鈣量高的食物。 

《多食含鈣食物-鈣質含量(每100公克)》
1).50毫克以下的食物
麥、小米、玉米、稻米、麵食、菜豆、筍、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、茄子、甘藷、芋頭、胡瓜、豆漿、柑橘、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、文旦、西瓜、楊桃、香瓜等。
2).50~100毫克的食物
紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、豆腐等。
3).101~200毫克的食物
營養米(加鈣米)、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、毛豆、豆干、刈菜、橄欖、臭豆腐、香菇、番薯葉等。
4).201~300毫克:黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆鼓、紅棗、木耳、高麗菜等。
5).301~400毫克:海藻、九層塔、金針、白芝麻、黑糖等。
6).400毫克以上:髮菜、黑芝麻、紫菜等。


預防骨鬆症從飲食做起~

http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=1367058&Area=search&mdiv=403&keyword=光量生技

文:馬偕醫院/uho優活健康網/三軍總醫院營養室/蔬食伊甸園整理

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=763652253659732&set=a.234012469957049.65859.195272967164333&type=1&theater

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親愛的朋友大家早安︰

 

 

感謝您的來訪關心與祝福。

悠然平常忙,週六需陪孫女!

原定週日問候好友們的,

又逢需出門掃墓,所以明天再問候大家了!

怠慢之處請多包涵!

天仍然冷,請注意保暖。

先上傳妹妹傳來的養生資訊,與大家分享。

祝福親愛的朋友︰

闔家安康、幸福好運、假日愉快!

 

                                                                                       
 
 

 

  

 嫁得好不好,身體知道:劉若英的養生

 

 

 

 若英的先生鐘小江是一家大型物流公司的老總,劉若英對他的稱呼是“鐘大夫”。這個叫法倒也妥帖,因為鐘小江出身中醫世家,讀了7年本碩連讀的中醫臨床專業,還在中醫院做過3年醫生。也正因為鐘小江有一手“中醫絕活”,才最終打動了劉若英的心

 

 

杯水?那是在傷腎

 

 

對於婚姻,劉若英是個理想主義者,她對另一半有著諸多感性的要求,所以年近不惑依然煢煢孑立。雖然她不著急,身邊的朋友卻著急忙慌地幫她介紹男友,大S也將汪小菲的朋友鐘小江帶到了劉若英面前。

 

初次見面,劉若英對他感覺並不好,她覺得這個男人雖然比自己小兩歲,身上卻有一股暮氣。正值酷暑,服務員倒上泡著檸檬片的冰水,鐘小江卻從自己的包裡拿出一個真空保溫杯,揭開蓋子,一股熱氣縈繞而出。汪小菲說:“他就這毛病,到哪兒都自己帶著杯子,從來不在外邊喝飲料。”

 

鐘小江說:“中醫上對白開水有個稱呼—還陽水,而且只有用帶蓋、密封的杯子,把滾開的水倒進去,蓋上蓋,水汽上升再凝結成水滴下來之後,才能稱為還陽水,具有護腎功能。”

 

劉若英不信,鐘小江便讓她回家試試:臨睡前找個保溫杯把開水倒進去蓋好,再在普通杯子裡倒一杯水。劉若英照辦,第二天起床後嘗嘗,兩杯水的味道真的很不一樣。

 

劉若英這才知道,鐘小江除了是個成功的商人,還是很厲害的中醫大夫。與鐘小江熟悉之後,她才明白自己堅持多年的養生之道原來多有謬誤。比如,她篤信女人要不間斷補水,所以堅持每天喝8杯水。可鐘小江給她把脈之後問:“你是不是會頻繁去洗手間?偶爾還會耳鳴?總覺得全身乏力、手腳冰涼?不用護髮素就會明顯感覺發質乾枯?”

 

每個問題都問到了劉若英的心坎上。鐘小江說:“傳統中醫根本沒有所謂的8杯水理論,吃水果、喝粥、喝湯都是攝取水分的管道,根本不需要每天固定8杯水。身體正常時,多喝水有排毒效果;但身體虛弱時,只能緩慢排毒,大量的水就對身體有害了。因為這些水無法被吸收,只能直接排出體外,容易帶走自身津液,久而久之容易傷腎。”

 

那天,鐘小江送給劉若英一個真空保溫杯。這只杯子,從此就陪伴在劉若英身邊了。

 

 

一飯一粥的溫暖

 

 

一年四季只喝白開水,太過無味,劉若英每次倒水時,都在杯子里加8粒枸杞。但這個做法馬上被鐘小江制止:“服用枸杞要看個人體質,寒者食用更寒,熱者服用更熱,它必須和其他藥材配合,比如配合菊花,就能清熱明目去肝火。”

 

劉若英將枸杞換成了菊花,可很快開始腹瀉。打電話問鐘小江怎麼回事,他回答:“菊花有驅除肝火的特性,卻不是人人適用。白菊花最溫和,一般的人可以經常喝;黃菊花性苦,去火強,不適合長期飲用;野菊花性寒,最好不要碰。”

 

在鐘小江的影響下,劉若英成為白開水一族。幾個月下來,她發現自己的膚色竟然亮了起來,手腳冰涼的症狀也有了改善。

 

鐘小江再接再厲,送給劉若英一套古老錫壺,裡面是酒壺,外面是燙壺,在燙壺裡倒上熱水,再把酒壺擱進去,幾分鐘之後酒就溫了。他介紹:“中醫稱酒為百藥之長,適量小酌,有消冷積、醫胃寒、健脾胃的效果,但前提是一定要喝溫的。而且,溫酒時,酒裡的有害成分還會隨著熱氣揮發掉一些,酒的度數也會相對降低,從而更加健康。只要是糧食酒,無論是白酒、黃酒、啤酒還是威士卡,都可以溫了再喝,但果酒不在此列。”

 

鐘小江還建議她喝白粥:“中醫上一直將粥列為補人之物,最滋補的就是簡簡單單的白粥。熬一小鍋粥,天天喝上一小碗,非常養人。”

 

劉若英將這些方法一點兒一點兒納入自己的日常生活中,體質也慢慢有了改善。從此,她認定了鐘小江—能在一飲一飯一粥一食中讓自己感覺到貼心的男人,值得嫁。

 

 

一雙千層底的布鞋

 

 

劉若英就這樣成了鐘太太。婚後的朝夕相處,她發現還有更大的驚喜在等著她……劉若英是過敏性膚質,每次上妝後都需要很長時間恢復,鐘小江便為她自製了專用的全天然無公害化妝品。眉筆換成了青黛條。青黛是中藥,既是畫家的顏料,也是古代女性的畫眉之墨,淡淡地抹在眉毛上,純粹的顏色是眉筆無法比擬的。腮紅是用新鮮紅藍花搗成漿汁,加清水包在紗布裡絞去黃汁,再加酸栗子、淘米水絞出紅色素,最後陰乾後做成的胭脂。用來打底的散粉取自梔子的果實,擠榨出黃色後陰乾,只需一點點拍在臉上揉開,膚色馬上剔透無瑕。

 

日常使用的補水噴霧也是鐘小江DIY出來的。他在蒸鍋裡放個小碗,在碗裡放入大朵的玫瑰花蕾和冷開水。用小火蒸1小時後,碗裡就是帶有淡淡玫瑰香的玫瑰露。把玫瑰露倒進小噴壺裡,隨時隨地都可以使用。

 

做髮型時,劉若英會遞給設計師一個噴壺,裡面放的是製作方法和玫瑰露一樣的桂花水。小小一瓶桂花水,集免洗護髮素、喱水、髮膠和髮油於一體,而且清水就可沖洗乾淨。這些好用的東西,成本都極低,5塊錢的玫瑰花做成的玫瑰露可以用1星期,10塊錢的桂花做成的桂花水可以用1個月。

 

嫁人後,劉若英變“土氣”了。單身時,她是高跟鞋控;結婚後,不在公眾場合露面時,她腳上永遠是一雙千層底白布鞋。鐘小江一年四季都穿布鞋,理由是養生先養腳。他覺得劉若英天天穿高跟鞋,腳跟著她一年到頭都受罪。判斷是不是好鞋子只有一個標準——穿它走1小時的路,看腳覺不覺得累,那些高跟鞋,有幾雙能達到這個要求?

 

鐘小江除了塞給劉若英千層底布鞋外,還給了她襪子。結婚之後,鐘小江不讓劉若英穿涼鞋了,說腳是最容易被寒氣入侵的部位,還說穿襪子睡覺是最好的保暖方法。

 

 

以前,劉若英每週都會去健身中心一兩次,她覺得多流汗的女人不容易老。結果這做法也被鐘小江給否定了:“中醫對於運動的觀念是:大動不如小動,小動不如微動,運動應該量力而行。”後來,每天晚飯後,鐘小江都會陪劉若英一起散步。慢走半小時後,劉若英就感覺脊椎有一股熱流往上跑。鐘小江說:“你以前在健身中心總覺大汗淋漓後特別好,實際上那只是精氣外露而已,真正的運動,是要養精不是要散精,人最舒服的狀態是含蓄,不是臉紅紅的像桃花一樣就叫健康。”

 

 

杯子不離身,包裡裝著自製噴霧和家庭出產的化妝品,穿千層底,像老太太一樣走路,越來越不時尚……這就是現在的劉若英。但身體越來越好的她相信,自己擁有了一份踏踏實實的好婚姻。

 

(文章:妹妹伊媚兒分享)

(圖檔:苦行僧-圖框黑嘉麗分享)

(悠然編輯)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 
 

 

 

 

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【小穴位 * 大健康

 

 

希望此影片有助這三種困擾的朋友

無此困擾的朋友常點穴位更健康

天氣寒冷,小心保暖

今天是三八婦女節

悠然祝福親愛的朋友:

闔家安康,幸福好運,佳節愉快.

 

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影片取自網路,感謝原創者分享,若侵權請告知,即刻刪除

 

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親愛的朋友早安︰

 

 

 感謝您的來訪關心與祝福。

 

好快剛上班又逢週休了。

 

悠然本想今天上線問候好友的

 

無奈兒媳有事,兩個孫女都留在悠然家!

 

只好明天再登門問候,請多包涵!

 

寒流又來襲,濕冷天氣請注意保暖!

 

雨天出門別忘帶雨具,小心駕駛。

 

 

 

祝福好友們︰

 

闔家安康、心想事成、週末假日愉快!

 

 
 
除了吃什麼可以幫助睡眠
 
同時還要注意吃什麼會影響睡眠有不能吃的東西!!
 
**********************************************
 
幫助睡眠的東西

《奇異果》

 

醫師:含豐富鈣鎂可穩定情緒
 
不只讓的皮膚好,最重要還能幫助失眠的人睡個好覺。
北醫大保健營養學系教授劉珍芳表示,奇異果裡面鈣和鎂含量豐富,加上豐富的維生素C,這三種營養素之所以可幫助睡眠,主要因為維生素C、鈣、鎂可以幫助人體神經傳導物質的合成調節和運送。
一天兩顆奇異果,除了還能提供每人每天三分之一的營養素來源,對於補充身體的鈣質,增強人體對食物的吸收力都有幫助,有了充份的鈣質,就是改善睡眠障礙的重要元素。
 
吃少量含有鎂的核果類食物,
或是喝少量馬鞭草、洋甘菊的花茶可以穩定神經幫助入睡
 
其它可以幫助睡眠的食物
食醋  糖水  牛奶  水果  麵包
小米 鮮藕 葵花籽 蓮子大棗 萵筍
**************************************************
會影響睡眠的因素
 
巧克力和可樂中含有咖啡因,會使人頭腦清醒,這些食物在體內平均停留時間約為3至5個小時,有的甚至更長。會影響的睡眠質量。
中午以後不要吃含有咖啡因的食物
睡前也不要抽菸,避免精神亢奮
若有失眠情形,最好不要午睡
睡覺時不要將時鐘放在眼睛可看到的地方
若在床上躺超過30分鐘,就起床做事等到想睡再躺回床上
***********************************************
 
這有一個很重要的!!!
有些人以為睡前一杯小酒可以幫助睡眠,想藉酒入睡的人就像服安眠藥一樣,會有上癮的問題,以後想睡覺就一定要喝酒。
 
所以 結論:
在睡前
吃一些含有鎂、鈣成分的食物可以穩定神經幫助入眠,而新光醫院睡眠中心主任林嘉謨也表示,睡前少吃辛辣或是含有咖啡因的食物,可避免出現睡眠不安穩的情形。
 
這裡還有很多可幫助睡眠的食物和資料
http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/www.ha.xinhuanet.com/fuwu/yinshi/2006-11/15/content_8506730.htm
 
參考資料 網路
   2007-01-13 14:58:31 補充
千萬不要吃藥....
 
會愈吃愈重 依賴性愈來愈大
 
奇異果兩顆是很多醫生推薦的!!!
 
 

(文:網路/上圖/夢舟兒/下圖/悠然/框:瞇瞇)

 

(悠然編輯)

 

 

 

 
 
  

 

 

 

 
 
 
 
 

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九種按摩法讓你不再感冒

 

 

 

自我按摩通過手法刺激,可激發身體內的免疫功能,增強抗病能力。因而使感冒發生率減少,或發生後症狀減輕。預防感冒自我按摩每天早上做一遍,或早晚各做一遍。

感冒流行時可多做一遍;自覺有感冒症狀,

如鼻塞等時,可加做一遍。

一、搓手

 

掌取坐姿或站姿,兩手掌相對迅速搓動,

搓到發熱而止。經常將雙手在一起摩擦搓手,

主要有以下三個方面的好處:

 

1. 是常在戶外工作的人,這麼做可以預防凍瘡的發生。

2. 是常搓雙手,能使手指更加靈活自如,

同時對大腦也有一定的保健作用。

3 是生活和工作於室內的人,經常這樣搓手,

能促進血液迴圈和新陳代謝,預防感冒。

 

二、擦臉

用搓熱的兩手掌,擦兩側面部,先上下擦,

再旋轉擦,各數十次,使臉部發熱而止。

 

三、擦點迎香穴

先用兩手中指擦鼻的兩側數十次。然後用中指尖點迎香穴,即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點住該穴,使之有酸脹感,再慢慢揉動該穴數十次。

點後有鼻子通氣暢快的感覺。

 

四、鎖骨

用兩手掌擦頸部兩側,主要以手指的掌面著力,向後擦動要快,向前擦動要較慢而用力,

來回擦動數十次,使皮膚發熱而止。

 

五、揉大椎穴

用一手食、中兩指,按住大椎穴。

該穴在頸後正中,一個較大的骨頭突起的下緣,即第七頸椎棘突的下緣。用力按住後揉動100~200次。

在按揉過程中,可用兩手交替揉。

 

六、點揉風池穴

用兩手中指點住風池穴,其他手指可挾住中指助力。

風池穴在頸後枕骨的下緣,距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。

先用力點住風池穴,使之有較重的酸脹感,然後用指頭揉動數十次。

 

七、拿肩井穴

用一手的拇、食、中三指,拇指在前,

食、中指在後,拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部,肌肉較豐富的地方。拿肩井穴,十分酸脹,提拿數次即可。

兩手分別拿對側的肩井穴。

 

八、點揉足三裏穴

用一手食、中兩指,用力點住同側足三裏穴。

小腿外側上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭,在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三裏穴。

該處肌肉較豐滿,按壓有酸脹感。先用力點住該穴,使之有較重的酸脹反應,然後用指慢慢揉動數十次。

再用另一隻手點揉另一側的足三裏穴。

 

九、拍胸背

最後用兩手一前一後交替輕拍胸背部數十次。

 

 

(感謝凡心佳文/簡單美圖/葉子圖框/神秘音樂)

(悠然編輯)

 
 
 
 
 
 
 

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不想失眠

 

 

要多吃這9種天然健康食物

 

 

許多人都認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材。

其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠品質,緩和緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人獲得平靜,從而擺脫失眠困擾。

 

一、富含松果體的食物

 

富含松果體的食物之所以能改善睡眠,是由於人的睡眠品質與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。

夜晚,黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素,它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。

天亮時,松果體受光線刺激就會減少,使人從睡眠狀態中醒來。

 

研究發現,進入中年以後,人體內的松果體素會逐漸減少,40歲時為青年時的四分之一;50歲時為六分之一;60歲時會降到十分之一。因此,中老年人可以通過補充富含

松果體素的食物來促進睡眠。

這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

 

二、對抗咖啡因的食物

 

茶的興奮作用會影響睡眠。

因此,如果白天飲茶較多影響睡眠,

可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,或用酸棗仁與大米煮粥,睡前喝一小碗。

酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、

樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質,它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量,從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

 

三、抑制5-羥色胺的食物

 

如果白天經常犯困,而晚上睡眠不安穩,可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。

因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多,

色氨酸會轉化為5-羥色胺,5-羥色胺有催眠作用,會導致犯困,而到了晚間體內的色氨酸卻不足,難以安然入睡。

因此,夜間吃一些饅頭、麵包,能提高體內色氨酸的含量,人也就容易入睡。

 

四、調節神經的食物

 

如果長期攝入鋅、銅不足,那麼一段時間後,人體就會由於缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節內分泌常處於興奮狀態,因而輾轉難眠。

在這種情況下,晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物,

能有效改善神經衰弱症狀,保證良好睡眠。

 

五、奇異果

 

睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關,或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響,而奇異果由於含有豐富的鈣、

鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

將黃金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成夏季冰飲,不但有利於人體對果籽中

維生素E的吸收,還有增加皮膚彈性的功效。

 

六、牛奶

 

牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸,能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺;另一種是對生理功能

具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞併入睡。

睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物質足以起到安眠的作用。

七、蘋果

 

蘋果可以治脾虛火盛,補中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。

中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味,對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。

如果家裏沒有蘋果,可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝,同樣能促進睡眠。除此外,

在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡。

 

八、核桃

 

核桃是一種滋養強壯品,對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。

每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。據現代科學分析,核桃仁含蛋白質15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,

還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素A、B、C、E等。

味美多脂的核桃仁不僅營養豐富,還有其特殊的療效。

 

九、小麥

 

性味甘平,有養血安神的作用。

選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

能夠改善食欲,營養預防亞健康.

 

 

 

 (感謝凡心佳文/小格圖框)

 

(悠然編輯與捲軸)

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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十種健康養生法 越吃越年輕

 

 

試問每一位,有哪一位不想自己青春常駐,有哪一位不想自己看起來比實際年齡年輕。想自己永遠停留在20歲?現在10個方法就可以幫到你!

 

 

1.清晨醒來時多吃食物

 

 

這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中,起著決定性的作用。

人處於睡眠狀態時,新陳代謝的速度會達到最低。

隨著清晨的甦醒,新陳代謝會逐漸回復正常水準。

 

醒來後越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動後再吃早餐。

茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包,都是早餐不錯的選擇。

 

2.來不及吃早餐別空手上班

 

如果你來不及吃早餐,應事先準備好一個粗麵粉麵包、一點水果,如香蕉和一瓶優酪乳帶到辦公室。一樣,餓的時候,就能隨手取到一份強力早餐,為工作及時“加油”。

 

3.和孩子一樣喝奶

 

一天喝三杯優酪乳的女人,會比沒喝優酪乳的人多消耗60%的脂肪。

是什麼讓優酪乳變得如此之神奇,答案是優酪乳裏豐富的鈣離子。

它充當著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。優酪乳搭配豆腐,蔬菜,穀類食

品食用,會更好地發揮效果。

 

4.睡不好會發胖

 

每天睡5-6小時的人,平均比每天睡7-8小時的人重6-8磅。

當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時

第二天的食欲也會增強。

如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11點左右就寢。

睡覺前不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。

 

5.蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者

 

麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點?

不妨用深暗顏色的蜂蜜,而不用淺色的

蜂蜜。

據美國一項研究發現,深暗色的蜂蜜?

例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效,因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大

有好處,能預防心臟循環系統的疾病。

 

6.不停地運動

 

把日常鍛鍊分為兩部分,例如:清晨20分鐘的力量練習,晚飯後半小時的散步,新陳代謝的速度將會增大一倍。

就是說分階段練習,比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走,同樣會收效。

但是不要走入這樣的一個誤區,不要認為運動一秒都會奏效的。

 

7.飲食宜粗不宜細

 

一項最新的科學研究表明,在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量,而是何種纖維素可在消化過程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

 

科學家通過對被實驗對象胰島素指標的觀測,來研究纖維素在減肥過程中所起的作用,結果是:經常吃健康,未經加工過的水果蔬菜、全麥麵包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量,未經加工食品中的

纖維是直接被人體所吸收,而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。

隨著體內糖分的增加,也會使胰島素吸附脂肪的能力增加,從而使體內的脂肪堆積。

 

8.五分鐘完全放鬆

 

當一個人處於完全放鬆的狀態下,身體不會產生抗壓激素,從而會感覺舒適宜人。

人在這種放鬆狀態下,緊張的情緒得到了釋放,受壓的肌膚也獲得了休憩感。

因此,不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!

 

9.餐前餐後多補充水分

 

飯前飯後都應補充大量的水分。身體缺水時,新陳代謝的水準,會比原先降低減少2%.這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。

在咖啡因的作用下,身體只會吸收一半的水分。

 

10.精神食糧

 

誰想腦子靈,思維敏捷和工作效率高,誰就應多吃碳水化合物豐富的食

品和補充維生素B.核桃、粗麵粉麵包和香蕉是你首選的壯腦品,因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。

 

 

 

 

 

 

 

 

            《感謝凡心佳文/快樂肥妞美圖/框》

                  《簡單音樂/悠然編輯》

 

 

 

 

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(此漂亮美圖 來自網友處)

 

 

炸雞店老闆的懺悔錄 ---你還敢吃香雞排嗎?

 

今年四月,偶然回家鄉一趟,聞到滿大街油炸食品的香味,

想起兩年前我做炸雞鴨生意時的一段生涯,真的是不堪回首,

因此把一些永生難忘的經歷寫出來,

希望與全世界每一位有緣看到此文的朋友交流,

因為良心的折磨已使我夜夜不能成眠了!

 

前幾年有一次吃肉,不知為什麼反胃,吐得很厲

害,之後就一直也沒再吃過,見別人吃也沒什麼感

覺,就這樣一晃有四年了。可是那天我在逛街,突

然被炸雞的味道給引得饞涎欲滴,  像是「靈光乍

現」似的,我有一個念頭:一定要做這個生意,肯

定會賺大錢!一個不吃肉的人都有這種感覺,何況

那些吃肉的人呢?這種感覺慫恿著我,似乎想都沒

想,連鎖性質的小店開張了,就學了三天技術。其

實哪裡有什麼技術?把那些已經宰、剖好的雞、

鴨,用教你的方法,拿配方醃製一下,醃製的過程

其實就是加入添加劑的過程,醃上一晚上,第二天

撈出來炸就可以了    真是沒良心.

 

-- 醃製 --  

一開始,按照總店教的辦法製作,炸出來的雞、鴨

味道總不如他們的香;從總店進醃製好的雞、鴨又沒

有什麼賺頭,後來才慢慢明白,問題出在醃製過程

中,用的調料不一樣。連鎖推展就是為了賣配方材

料。聽了有關人士的指點,才懂了:除了用傳統的

花椒、大料、陳皮、肉桂……等近20種可以讓人見

得到的植物配料外  (就是飄在油鍋料桶上故意讓

人看的),真正的內容是在約100只雞中加入的骨

髓膏、嫩肉粉、膨松劑、增色劑、增香劑、增甜劑

(是一種比糖精還要甜60倍的東西),還有含罌粟

殼粉的某種褐色物品,以及增加酥脆的添加劑等十

幾種搞不清是什麼東西的化學、工業物質。尤其是

骨髓膏,經過8個小時左右的浸泡,雞鴨的骨頭店

裡透了香味,最後還要放5斤的味精。就這樣,人

吃起來會覺得骨頭都很酥脆香濃,一吃還想吃、吃

了就忘不了。最讓人不可思議的是那種聞起來很香

的味道,是一種揮發性能良好的油狀製劑,每天倒

一些在炸雞鴨用的油裡,當油熱起來的時候,在

200甚至更遠的地方,人都能聞得到。每天那些

買雞鴨的人都排著長隊,節假日更是供不應求。

12元、鴨15元,真是「物美價廉」啊!有的人買了

送給父母、親友,在一個100萬左右人口的城市裡

開了30多家這樣的小店。(後來不久就爆發了禽流

感,真是天譴啊!)

 

作為一名公務員,炸雞鴨是我的業餘項目,看著朋

友、鄰居、同事、以及各種熟識的面孔買走雞鴨,

我心裡是喜憂摻半,喜的是生意火爆,憂的是這樣

做不夠厚道。因為禍患很快就殃及自己的家庭了。

最憂心的是我自己的孩子,明知這些雞鴨吃了對身

體有害,經不住孩子一直鬧著要吃,心想,那就少

吃點,應該沒啥大事。為了孩子不哭鬧,最後限定

孩子一周只吃一隻,可那根本做不到啊,聞起來太

誘人了,孩子忍不住,就吃得越來越多,我的心漸

漸揪起來了。後來,每次孩子吵著要吃,我就把

雞、鴨只放點鹽不用添加配方醃製,炸了給孩子

吃,聊以自慰。後來才知道,那些雞鴨從孵出來,

只用養21天,最多28天,就又肥又大提供上市了。

當時我還不明白,那些雞在醃製過程中大腿骨為什

麼那麼容易斷。幾周就長成上市的雞,那是怎麼餵

出來的呢?我們有一位朋友買了一隻活鴨要給母親

吃,八斤重的肥鴨,就趴在地上,動都動不了,後

來才知道已經現場骨折了。就別說我看不見的養殖

過程了,我自己的醃製就是一個很好的例子,跟顧

客說我們清洗是多麼乾淨,卻經常忙到雞鴨根本就

不洗,直接醃上了;醃湯由於太貴了,每次都不倒

掉,最後只要不臭掉就一直用,只要炸出來是金黃

色,就會有人高高興興地買走。

 

油炸東西用的油,開始我用的是沙拉油,而且定期

換,後來人家說這樣太傻了,放在那外面一桶(40

斤的)做個樣子就好了。越炸,那機器裡的炸油不

僅不少還會增多,因為動物本身就油多,又不知道

怎麼餵養得那麼肥大,所以根本就不用換油,還常

常欺騙顧客說多少天換一次什麼的;除非炸油太髒

了,才把油放出換點。各位朋友,不要以為這些換

出的油沒有用了,原來我也這麼想,這麼多油往外

流了,怎麼辦呢?開業沒有多久,就有人主動來廉

價買走,原來以為是廢品,誰知道還能換錢,且供

不應求。

 

-- 油炸背後 --

當人們吃著香噴噴的各種炸串時,一定不會想:這

些油從哪裡來的?那些小攤小販一般是去離自己店

稍遠的地方,買這種不知用了多久的便宜油,反正

沒有人去檢驗。想到自己以前常常去吃那些炸串,

也帶孩子去吃各種肉類炸串;還有一些包子店、米

線店等等一些類似食品店的老闆都來買這種油。據

說用這種油調餡的包子,不用加其他的調味品,賣

的特別好。想起以前為了節約時間,常常去一些包

子店買那香噴噴的包子,感覺真是反胃,心裡感到

真對不起孩子。

 

如果你覺得對親朋好友.有真實的利益.

敬請廣為告知,

不要一而再,再而三地陷入色香味的

迷津之中,

永無休止無法自拔。

 

 

本文引用自hcl8029 - 炸雞店老闆的懺悔錄

 

 

 

 

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(感謝媳婦媚兒分享)

 (悠然編輯/感恩分享)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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 要活得健康,其實很簡單

 
 

一少三多!花三分鐘看一下,自己家人都健康!
按一下分享出去, 廣結善緣種福田!
有福的人,從願意【分享】開始!

 
以下一篇文章係
medov醫生的近文,言簡意賅,趁一切還來得及,若能因此修正我們的觀念,甚至改變習慣,從而健康受益,亦不枉她一片婆心。


成為永遠病人的二大原因:過食+藥物!
糖尿病是全身性的代謝紊亂,主因則是胰臟過度疲勞!
細嚼慢嚥是在降低胰臟負擔!
活得健康的重要原則~一少三多!
A. 少吃 B. 多休息
C. 多喝水D. 多流汗
滿身流汗對各種疾病都是有益的!
改變體質是根治高血壓的不二法門!
有健康活力的腎臟就不易罹患高血壓!
飯量越大,耗氧也越大,細胞越缺氧,心臟就越加壓,血壓也就越高了!
只要積極改變體質就可以治萬病!
吃飯最好「五分飽」不要「撐飽」!
空腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法,也是細胞自行清血解毒、補氣活化的時機!(消化系統運作時,就停止排毒!)
癌症的主因~超級中毒+組織缺氧(重度缺氧)!
癌症是身體長期處於中毒狀態(強酸)所引起「缺氧」的自然現象!
「氧」是身體治病、救命的靈丹,它決定腺體調節能力、免疫系統的強弱,更掌控了癌症病人的生殺大權!登山喘氣是最佳的補氧運動!40多年來李豊醫生靠天天登山抑制淋巴腺癌,至今活跳跳(本來只有半年的存活率,多活了40多年),我的好友因淋巴腺癌在台大醫院化療,11 個月後,就天人永離!
勉強消化食物,只會繼續透支體內血氧,迫使免疫系統一厥不振!
疾病來自違背大自然,健康則是來自順乎大自然!
癌細胞是「厭氧性」的,正常細胞是「嗜氧性」!登山喘氣補氧,可使皺縮的癌細胞變回飽潤的正常細胞,腫瘤消失
治癌的重點:
A、消除缺氧現象
B、提身自體免疫能力
C、積極改善酸鹼體質
有病的人不適合住在冷氣房內,應儘量讓體溫升高多出汗!
幫助病體出汗提升「氧水準」是復健的主要工程!
提昇免疫能力的重點:
A、血液循環良好
B、新陳代謝正常
C、精神良好。
「憂傷」是毒藥,「開懷」是良方!
消化是一項十分耗氧的工程!
當消化功能增強時,內分泌與解毒系統就顯著減弱!
當身體遭病毒入侵或是廢物累積超過上限時,「發燒機制」立即啟動!
「吃藥」是一種「慢性中毒」!
5%屬急性病應該仰賴醫生治療,但是95%的慢性病應該交給自己治療!
自己專屬的醫生~自己本身,自己專屬的藥廠~內分泌系統!
身體是最好的明醫,活化腺體後自有取之不盡的靈丹!
當身體飢餓感訊號出現時,正是排毒旺盛,免疫功能快速增強時!
癌細胞怕熱、厭氧、厭鹼!
養成每日多發熱流汗習慣,避免酸中毒與內分泌腺的失調衰退!
自體中毒~情緒、生活壓力,便祕,失眠!
持續性的緩慢出汗,將深層細胞內積存的廢物毒素傾入血液後,繼而成功燃燒代謝並藉著汗水排出體外!
長期多食習慣使消化系統過勞,長期消化不良結果血液酸毒化!
如果睡前吃飽飽,保證一夜睡不好,睡前吃得越少就很快睡飽!
飽食快感之後,立即換來數小時的精神衰退與陷身體於缺氧虛冷的低潮!
嚴格遵守不餓不食的良好習慣,儘可能延長二餐間距,讓身體獲得些許喘息機會,以支持免疫細胞進行警察任務!
當飢餓時,有機人體有一種神奇力量,開始將癌細胞、廢物毒素當成燃料!
不餓又多食造成持續性的缺氧,最容易出現身體的惡化!
飽對病人不利,是缺氧疾病的開始!餓是治病潛能發揮之時!
生病時本能性是不餓的,此時消化腺體需要「深度休息」,以利加強內分泌的發達,才有助於身體發揮整體的調節治療功能!
加強免疫功能是治癌的不二法則,請別誤食健康食品(多含化學成分)!
維持「神智的清醒」,顯示腺體發達與免疫系統功能處於最有效的狀態!
神智更足以檢驗自體免疫功能的強弱!
重要基本概念~癌症是吃出來的!


祝福大家!
別忘了要分享喔!

當個有福氣的人!感恩!

 

《感謝逍遙動畫-葉子圖框》

《感謝春梅媚兒分享-悠然編輯》

  

 

 
 
 
 
 
 
 

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【誰適合多喝黑麥汁】
 
1.哺乳中的媽媽:
 
黑麥汁被譽為催奶聖品,其奧妙在於釀制黑麥汁的重要原料忽布花(即啤酒花)和全麥
忽布花是一種植物,它和全麥含有豐富的維生素B群、蛋白質以及葉酸,且不具刺激性。
正因如此,,麥汁既可以提供婦女在懷孕期間所需養分,更可以幫助在哺乳中的媽媽乳汁的分泌
很多德國婦女在產後會大量飲用黑麥汁來恢復身體機能。
 
2.吃素的朋友:
長期吃素有時可能回導致維生素B群攝取不足的情形
喝黑麥汁可以補充素食者所欠缺的營養物質。
 
3.發育中的青少年:
 
比起一般高熱量又缺少營養的飲料,黑麥汁含有青少年成長所需要的營養成分
而且冰鎮後引用,口感十分獨特,青少年的接受度也很高。
 
4.工作忙碌疲倦者:
 
黑麥汁中富含的高營養成分能增強體力,迅速補充各種養分,提高工作效率。
5.老年人:
 
可補充老年人逐漸流失的鈣質。
 
 
 

本文引用自apple516849 - 誰適合多喝黑麥汁

 

 

 

 

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‧ 手腳常冰冷...妳的心血管太弱啦!


 


手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。


 


【手腳冰冷的主因】*心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。*體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。*血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。*交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。


 


【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】*體型太瘦小的女生體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。*血糖太低或低血壓時食物是身體很重要的熱量來源,如果妳減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷囉!*壓力過大時因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。 *衣物不夠保暖如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。*天氣冷或長時間待在冷氣房都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。


‧ 拒絕手腳冰冷全方位 要解除冬天手腳冰冷,必須從日常生活各方面來著手,快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...,今年冬天妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地渡過囉!


 


攻略1:勤運動.勤甩手冬天的早上固然容易賴床,但如果下定決心要擺脫手腳冰冷,建議妳不妨一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔!妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾頭,皆可幫助血液循環。


攻略2:多補充維他命E 維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。


攻略3:多吃含菸鹼酸的食物菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢!


 Tips 1-菸鹼酸在哪裡菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。 Tips 2-維他命B群可幫助合成菸鹼酸維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。


攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也要淺嘗輒止喔!


攻略5:培養吃辛辣食物的習慣辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料囉!


攻略6:常吃溫補食物如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦!.抗手腳冰冷食補3帖:*人參枸杞湯人參、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。*人參核桃飲人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。*紅棗龍眼飲紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。


攻略7:不要餓過頭不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。


攻略8:服用中藥中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果妳沒把握,也可請中醫師開立藥方。


.攻略9:注意保暖別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡啦!


.攻略10:精油泡澡有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子。超強泡手腳劑:如果妳的手腳真的發冷到不行,區區的熱水已經無法滿足妳,建議妳找個水桶,裡面裝熱水+米酒+薑,熱水和米酒的比例是1:1,趁著看電視或休息時浸泡,很有效喔!


 


.攻略11:穴道按摩中醫師建議,天天按摩,可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔!*如有全身畏冷的的現象妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。*如要加強腳的保暖妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴,湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋中央處。次數...皆為每天2-3次,每次按壓穴道各40-50次。另外,也可將每根腳趾搓揉一下,這樣腳就會很暖和了,搭配上乳液和嬰兒油,效果更棒喔!


 


.攻略12:泡泡碳酸溫泉吧!碳酸泉富含二氧化碳,可以促進血液循環,降低血壓。因為碳酸泉的泉溫較其他種類的溫泉低,所以即使浸泡時間較長,也不會因為高溫而使脈搏急速加快,產生身體不適。蘇澳冷泉、廬山溫泉、知本溫泉...等都屬於碳酸泉,趁著放假期間常去泡一泡,對於手腳冰冷有改善作用喔!


 


.攻略13:睡前喝杯熱牛奶在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶,有助妳暖和身子,並且幫助入眠。但要注意的是,喝的量不要過多,1杯250cc最適宜,否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果,外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦!另外,既然要喝牛奶,不妨講究些!以低脂、脫脂最佳,如果還有添加纖維質,可維持消化道機能,對於健康更有幫助喔!


 


                                                               

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http://alpha.2y.idv.tw/artical/20040822B.htm


 


真的要頒獎給萬芳醫院,


實在是巨細靡遺的長生之道!非看不可!


 


希望大家都年輕又健康!


大家都要平安健康哦!


以下資訊由萬芳醫院提供敬請參考:


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